1. Mobiliser votre énergie
  2. Préparez des boules d’énergie crues
  3. Le parfum d’ambiance
  4. Hydratez-vous
  5. Dormez bien

Si vous vous sentez ramolli(e) tout au long de la journée, j’ai d’excellents conseils pour vous aider à avoir la patate et rester concentré(e)! Certains conseils peuvent paraître bêtes, mais il est important de les remémorer car ils sont très efficaces pour retrouver la forme et la garder…

1 – Mobiliser votre énergie

L’exercice est la meilleure façon de mobiliser son énergie. Contrairement aux idées reçues, cela ne vous fatigue pas. Faire de l’exercice augmente le niveau d’hormones “du bonheur”, surtout si vous êtes de mauvaise humeur!

Si votre condition physique le permet, essayez les burpees, c’est parfait pour la cardio. C’est facile à faire et ne nécessitent aucun équipement.
Ce type d’exercice stimule le cœur et tonifie le haut du corps et les abdos. Ou essayez quelques jumping jacks qui sont un exercice simple pour vous stimuler et renforcer vos muscles.

Faites-en 10 à tout moment de la journée et vous verrez instantanément la différence dans votre humeur!

2 – Boules d’énergie crues

Ces délicieuses bouchées d’énergie maintiendront votre moral au plus haut tout au long de la journée. Elles sont pleines de bonnes graisses, de graines et de noix saines et font une collation parfaite sans culpabilité!

Voici un premier exemple de recette facile:

  1. Commencez avec de l’avoine,
  2. Du beurre d’amande,
  3. Noix de cajou,
  4. des bleuets séchés,
  5. Canneberges séchées,
  6. Amla,
  7. Une petite confiture de baies pour la douceur,
  8. Quelques graines de citrouille,
  9. mixez au broyeur jusqu’à obtenir la texture qui vous convient,
  10. Formez des boules avec le mélange mixé et ces gourmandises sont prêtes à partir!

Voici un autre exemple de recette plus gourmand à la cannelle et aux raisins secs :

  • Nous allons commencer avec de l’avoine,
  • Puis des dattes,
  • du beurre d’arachide,
  • des créneaux de noix,
  • Raisins secs,
  • des Graines de tournesol,
  • de la Graines de pastèque,
  • Graines de lin,
  • un peu de cannelle en poudre,
  • une touche de miel,
  • Mixez tout cela dans le broyeur,

Ces collations vous garderont rassasié(e) plus longtemps et vous aideront à vaincre les envies sucrées!

3 – Le parfum d’ambiance

Une brume parfumée pour le visage est une chose saine et agréable pour vous aider à vous réveiller après le déjeuner.

Vaporisez simplement sur l’une des brumes énergisantes pour le visage disponibles sur le marché ou créez la vôtre avec cette recette facile:

  • Faire bouillir des pétales de roses dans l’eau et filtrer.
  • Ajoutez ensuite de l’huile de jojoba qui hydrate votre peau
  • de l’huile essentielle de votre goût, la citronnelle et le pamplemousse sont tous deux connus pour stimuler l’énergie.
  • Mélangez le tout,
  • embouteillez-le et vaporisez la fatigue!
4 – Hydratez-vous

Si vous vous sentez d’une humeur maussade et fatigué pendant la journée, cela peut être dû au fait que votre corps est secrètement
déshydraté. Commencez votre journée avec un verre d’eau et assurez-vous de boire beaucoup de liquides le jour.
Non seulement vous serez récompensé avec plus d’énergie, vous vous rendrez compte qu’une partie de votre faim n’était vraiment que soif.

5 – Dormez bien

Si vous n’avez pas vos 8 heures de repos, aucun autre truc ou astuce n’augmentera votre énergie. Le sommeil c’est la base car il assure que votre corps se répare correctement, régule vos niveaux d’hormones. C’est le garant que vous faites de votre mieux toute la journée!
Alors éteignez ce film ou cet écran et allez vous coucher!
Nous espérons que ces conseils simples vous aideront à récupérer votre énergie et assurez-vous de faire de votre mieux pour votre santé tous les jours!

Cet article participe à l’évènement interblogueur «QUEL EST VOTRE RITUEL QUOTIDIEN PRÉFÉRÉ POUR RESTER EN FORME ? » du blog mon-corps-au-quotidien.com de Déborah Aranias »

Si vous souhaitez aller plus loin, je vous recommande cet article de Déborah: https://mon-corps-au-quotidien.com/rituel-the-vert-eau-chaude-douche-froide-garder-la-forme-prendre-soin-de-soi/

Partager l'article
2 commentaires
Write a comment

Ce site utilise Akismet pour réduire les indésirables. En savoir plus sur comment les données de vos commentaires sont utilisées.

Recevez le livre"15 Casse-Croûtes Sains"